Fundado por Deepak Chopra, uma das figuras mais icônicas da atualidade no mundo da medicina alternativa e da espiritualidade, Mind Body Green é o seu guia completo para uma vida consciente e saudável. Não se concentra apenas na sua saúde física e mental, mas também cobre o seu bem-estar espiritual e emocional. Para concluir, selecionamos uma lista dos melhores livros de mindfulness para iniciantes em 2024.



Sua jornada rumo à atenção plena e à meditação não precisa começar e terminar com um podcast. Você pode complementar sua audição com livros de crescimento pessoal, práticas de autocuidado e treinamento de bem-estar. Ao contrário de aplicativos pagos como Headspace ou Calm, o Smiling Mind não possui uma extensa biblioteca de meditação. No entanto, oferece algumas meditações fora dos cursos para iniciantes que podem ser úteis. A seção Sono tem seis sessões voltadas para ajudá-lo a adormecer, e tem um Programa Extra de Sono 21 Noites com 33 meditações, todas focadas em ajudá-lo a construir um hábito saudável em torno da atenção plena antes de dormir. Você pode experimentar a seção Meditações Estendidas, que possui orientação mínima para meditadores mais experientes (variando de 15 a 45 minutos), ou a seção Meditação Não Guiada, que possui apenas um simples sino para marcar o início e o fim da sessão.

Use Essas Habilidades De Atenção Plena Para Melhorar Sua Saúde E Bem-estar

O Mindfulness Journal inclui três seções: Afirmações Diárias, Check-ins Diários de Humor e Gratidão Diária. A segunda seção nos ajuda a monitorar nossos sentimentos ao longo do dia, para que possamos ver padrões de como nos sentimos ao longo do tempo. Finalmente, a terceira seção consiste em escrever instruções para nos ajudar a permanecer gratos pelo que temos. Embora um diário não possa alterar diretamente a sua saúde mental, ele pode contribuir para melhorar o bem-estar geral, simplesmente ajudando você a ser mais autoconsciente e atento. Mindful é um lugar para a comunidade de mindfulness buscar conexões, recursos e informações para viver uma vida diária mais consciente.



É uma excelente escolha para iniciantes interessados ​​em compreender os fundamentos filosóficos e científicos da atenção plena e suas implicações para o crescimento e a iluminação pessoal. Ao incorporar a atenção plena em sua vida diária, você pode cultivar uma maior sensação de clareza, presença e bem-estar geral. Quer você opte por praticar meditação consciente formal ou incorporar momentos de atenção plena ao longo do dia, a chave é abordar a prática com uma mente aberta e um coração compassivo. Mergulhe em conversas estimulantes sobre a vida, os negócios e os relacionamentos, projetadas para aumentar sua confiança e inspirar a transformação. Se você deseja realizar mais sem se sentir sobrecarregado, nosso programa oferece ferramentas e recursos tangíveis para impulsioná-lo a agir.

Os 10 Melhores Blogs De Mindfulness Em 2024

Esses livros foram cuidadosamente selecionados para fornecer a você uma base sólida em mindfulness e meditação, permitindo que você embarque em sua própria jornada transformadora. Nesta seção, forneceremos uma definição clara de atenção plena e explicaremos o que significa praticá-la. Exploraremos os benefícios da atenção plena e forneceremos um guia para iniciantes sobre como incorporar a atenção plena na vida diária. Esta seção servirá como uma introdução útil para leitores que possam ser novos no conceito de atenção plena. Cada um desses livros é altamente recomendado por especialistas e leitores, o que os torna as melhores opções para iniciantes em busca de orientação e inspiração. Esteja você procurando reduzir o estresse, melhorar o foco ou simplesmente melhorar seu bem-estar geral, esses livros oferecem informações valiosas e ferramentas práticas para ajudá-lo a atingir seus objetivos de atenção plena. A missão de Paula é entreter, capacitar e inspirar os ouvintes e espectadores de seu canal no YouTube a agirem em suas vidas.

• Correr é minha terapia, de Scott Douglas, explora a poderosa conexão entre atividade física, atenção plena e saúde mental.
• Finalmente, se você deseja uma maneira simples de reduzir o estresse e a ansiedade, tente escrever estas 35 instruções para um diário de atenção plena para viver mais no momento presente.
• A seção Sono tem seis sessões voltadas para ajudá-lo a adormecer, e tem um Programa Extra de Sono 21 Noites com 33 meditações, todas focadas em ajudá-lo a construir um hábito saudável em torno da atenção plena antes de dormir.

O Insight Timer (US$ 0 para a versão gratuita, US$ 60 por ano para a versão premium) oferece uma versão gratuita que possui 100.000 meditações, e gostamos que ele enfatize a comunidade e permita que você interaja com outros usuários em tempo real. Você pode assistir às sessões de mediação e ioga dos professores ao vivo ou pode hospedar sua própria meditação em grupo no aplicativo. Ele também possui milhares de grupos de discussão, opções de música, um recurso de cronômetro muito popular (você pode escolher entre diferentes sons) e a capacidade de monitorar seu progresso – tudo de graça. No entanto, o Insight Timer não é tão organizado quanto qualquer uma de nossas escolhas e pode ser frustrante tentar navegar em sua grande coleção. A versão premium, que custa cerca de US$ 60, tem o benefício adicional de permitir que você baixe suas ofertas e faça cursos (sobre estresse, positividade, iluminação espiritual e assim por diante).

Os Melhores Podcasts De Mindfulness, Esteja Aqui Agora, Rede

O blog é guiado pelas filosofias budistas e se concentra em tornar a sabedoria antiga aplicável às questões diárias de hoje. Tiny Buddha também tem postagens de convidados de praticantes conscientes, como a treinadora holística do amor Laura Smilski, que escreve sobre aprender com o desgosto e, eventualmente, apreciar a experiência.

• “Running Is My Therapy” explora os benefícios terapêuticos da corrida para a saúde mental e o bem-estar.
• Waking Up (US$ 150 por ano) é um aplicativo de meditação popular criado pelo autor e apresentador de podcast Sam Harris.
• Este aplicativo oferece meditações guiadas e não guiadas que se concentram no relaxamento em geral e na manutenção da estabilidade em tempos difíceis.
• Esses livros foram cuidadosamente selecionados para fornecer a você uma base sólida em mindfulness e meditação, permitindo que você embarque em sua própria jornada transformadora.

Este aplicativo oferece meditações guiadas e não guiadas que se concentram no relaxamento em geral e na manutenção da estabilidade em tempos difíceis. O foco da revista na gratidão e no encerramento diário é admirável, mas não foi pensado para quem busca versatilidade. Para aqueles que procuram um diário para auxiliar em uma ampla gama de práticas de atenção plena, outras opções podem ser mais adequadas.

Como Mindfulorg Ganha Dinheiro

O envolvimento em atividades conscientes, como ioga, registro no diário ou caminhada consciente, também pode ajudar os iniciantes a cultivar a atenção plena em suas vidas diárias. Ao praticar a atenção plena, os iniciantes podem desenvolver habilidades para gerenciar o estresse, lidar com emoções difíceis e cultivar uma maior sensação de paz e contentamento em suas vidas diárias. Correr é minha terapia, de Scott Douglas, explora a poderosa conexão entre atividade física, atenção plena e saúde mental. Este livro destaca a corrida como uma forma de terapia e um caminho para melhorar o bem-estar geral. Douglas compartilha histórias pessoais e pesquisas científicas para demonstrar como correr pode ser uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e combater a depressão. Ao incorporar técnicas de atenção plena durante as corridas, os leitores podem desenvolver uma conexão mente-corpo mais profunda e experimentar os benefícios transformadores da corrida para a saúde mental. Correr é minha terapia é uma leitura inspiradora e informativa para iniciantes que buscam integrar atividade física e atenção plena em sua rotina de autocuidado.
Alani